Virabhadrasana - Postura del Guerrero

Virabhadrasana o postura del "Guerrero"

Es una postura de firmeza, que nos ayuda a mejorar y fortalecer nuestra columna vertebral, nuestras piernas y nuestros brazos. También nos ayuda a expandir el pecho y mejorar nuestra capacidad pulmonar, de ahí que esta postura nos ayude a aumentar nuestra confianza y nuestra autoestima.

Hay diferentes variantes de esta postura, hoy vamos a conocer una de ellas. 

Ejercicio:

Primero construye la postura TADASANA y realiza un par de inspiraciones profundas en esta postura.

Ahora con un movimiento suave, separa las piernas todo lo que puedas.

Gira el pie derecho hacia fuera.

Inspirando, eleva los brazos en cruz a la altura de los hombros.

Abre el pecho, relaja los hombros, relaja el cuello y lleva la mirada al frente.

Realiza un para de inspiraciones profundas.

Haz una inspiración y al soltar el aire, dobla suavemente la rodilla derecha y deja que el cuerpo baje. Teniendo cuidado de que la rodilla no sobrepase el pie.

Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, mirándote la mano.

Mantén esta postura unos segundos, llevando una respiración suave y sintiendo tu cuerpo.

Siente la firmeza de la postura y disfruta del momento.

Ahora poco a poco, vas deshaciendo la postura, elevando primero el cuerpo, llevando la cabeza al frente, bajando suavemente los brazos. Recoge el pie. Y descansa unos instantes.

Realiza el mismo ejercicio hacia el dado izquierdo. Así compensaras tu cuerpo.

Acaba la sesión en la postura de TADASANA y realiza un par de inspiraciones profundas.

Y siente el trabajo realizado.

Om Shanti

Consejo:

Empieza por conocer tu cuerpo y tus límites, solo así no sufrirás lesiones.

Recuerda que primero debes construir correctamente la postura. Una vez construida concentra tu atención en la respiración y en la firmeza de la postura, pero sin rigidez, dejándote llevar.

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