Variante de Tadasana

Las posturas de yoga, suelen tener diferentes variantes. Hoy te enseñare una variante de la postura Tadasana o "Postura de la Montaña".

Como vimos en el post anterior, Tadasana nos ayuda a alinear nuestro cuerpo, nuestra columna. Con esta variante, trabajaremos los músculos de los brazos, aportándoles firmeza y fuerza.

Ejercicio:
Empieza construyendo esta asana igual que Tadasana.

Apoya bien las plantas de los pies en el suelo. 

Dobla ligeramente las rodillas, aprieta el abdomen y bascula la pelvis. De esta forma, ayudaras a tu columna a alinearse mejor.

Haz una inspiración profunda y al soltar el aire, relaja los hombros abriendo suavemente el pecho.

Cierra los ojos y entrelaza las manos con las palmas hacia abajo.

Al inspirar, eleva suavemente los brazos hacia arriba y siente como si tiraran de tus manos hacia arriba.

Observa la postura y relaja todas aquellas partes de tu cuerpo que no estan trabajando, como el cuello, la mandíbula, el rostros...

Observa la respiración, deja que fluya, que sea suave y lenta.

Centra toda tu atención, todo tu pensamiento en la la postura y en la respiración.

Mantén la postura unos 15 segundos. 

Para deshacer la postura, haz una inspiración profunda y al soltar el aire, baja suavemente los brazos por delante, suelta las manos y relaja todo el cuerpo.

Om Shanti 

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