Tadasana - Postura de la Montaña

Tadasana o como popularmente se la conoce "Postura de la Montaña" 
es una postura que nos ayuda a alinear correctamente nuestro cuerpo, sobre todo nuestra columna y con ello, nuestros hombros y nuestro pecho. También nos ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y el abdomen. 

Si pasas muchas horas sentado, este es un buen ejercicio.

Ejercicio:

Para construir esta asana correctamente, es importante que las plantas de los pies estén firmemente apoyadas en el suelo. Para ello, podemos hacer un pequeño ejercicio; balanceate hacia delante, llevando el peso del cuerpo a los dedos de los pies y elevando un poco los talones. Luego balanceate hacia atrás, llevando el peso hacia los talones y elevando los dedos de los pies. Repite este ejercicio hasta que notes que las plantas de los pies estan firmemente apoyadas en el suelo.

Ahora, dobla ligeramente las rodillas, aprieta el abdomen y bascula la pelvis. De esta forma, ayudaras a tu columna a alinearse mejor.

Deja los brazos relajados al lado del cuerpo, sin hacer ningún esfuerzo.

Haz una inspiración profunda y al soltar el aire, relaja los hombros abriendo suavemente el pecho.

Relaja el cuello, la mandíbula, el rostro...

Siente la firmeza de la postura pero sin que haya rigidez en ella.

Ahora cierra los ojos y al inspirar imagina una cuerda que tira de tu cuerpo hacia arriba desde la coronilla.

Centra toda tu atención, todo tu pensamiento en la la postura y en la respiración, suave, lenta...

Om Shanti 

Consejo:
Recuerda que primero debes de construir correctamente la postura. Una vez construida concentra tu atención en la respiración y en la firmeza de la postura, pero sin rigidez, deja fluir.


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