¿Qué es la Asana?

Una de las herramientas del Yoga es la Asana.
“As” significa permanecer y “Ana” significa postura, así que podemos decir que la Asana es permanecer en la postura. 


La postura, es esa “pose” en la que colocamos el cuerpo, es la forma visible.

Las asanas se divide en tres fases, una inicial o de construcción, seguida de una fase de mantenimiento y finalizando por una fase de destrucción.

• La primera fase, es dinámica, es la construcción de la postura. Es una secuencia de movimientos.
• La segunda fase, es estática y en ella es donde realmente se hace la postura, es el asentamiento, la inmovilidad.
• La tercera fase, es también dinámica, en ella dejamos la fase estática para deshacer la postura.

Toda postura, tiene que estar equilibrada con la respiración y con un enfoque mental. Por ello es importante que prestemos atención y que seamos conscientes.

De nada sirve que al realizar nuestra asana, llevemos una respiración agitada o entrecortada. Pues lo que hacemos es añadir más tensión y estrés a nuestro cuerpo. Tampoco nos beneficiará que nuestros pensamientos estén en otro lado que no sea la propia postura.

Así que al realizar tus asanas, construye la postura firmemente, respira con lentitud y fluidez y lleva tus pensamientos a la postura. Observa, imagina, siente la postura desde dentro de ti.

Om Shanti